Een opgeblazen buik, vermoeidheid of huidklachten lijken soms losse klachten. Toch hangen ze vaak samen met jouw darmgezondheid.
Veel vrouwen lopen jarenlang rond met klachten zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel, PMS, vermoeidheid, stemmingswisselingen of huidproblemen zonder echt te begrijpen waar het vandaan komt. Vaak wordt er gekeken naar één klacht tegelijk, terwijl jouw lichaam juist als een geheel werkt.
Je hormonen en darmen hebben namelijk continu invloed op elkaar.
Wanneer jouw darmen uit balans zijn, kan dit zorgen voor hormonale klachten. Andersom kunnen hormonale schommelingen ook weer invloed hebben op jouw spijsvertering en darmgezondheid. En juist daarom zie ik in de praktijk zo vaak dat vrouwen met darmklachten ook last hebben van hun hormonen en andersom.
Jouw darmen spelen een grote rol bij je hormonen
In je darmen leven miljarden bacteriën die samen jouw microbioom vormen. Deze bacteriën helpen niet alleen bij de vertering van voeding, maar spelen ook een belangrijke rol bij het reguleren en afbreken van hormonen zoals oestrogeen.
Wanneer jouw darmflora uit balans raakt, bijvoorbeeld door stress, voeding, antibiotica, slaaptekort of langdurige klachten, kan je lichaam hormonen minder goed afvoeren.
Hierdoor kunnen klachten ontstaan zoals:
• PMS
• Pijnlijke menstruaties
• Hevige menstruaties
• Acne of onrustige huid
• Vermoeidheid
• Stemmingswisselingen
• Opgeblazen buik
• Obstipatie of diarree
Onderzoek laat zien dat darmbacteriën invloed hebben op de stofwisseling van oestrogenen via het zogenaamde estroboloom, een verzameling darmbacteriën die betrokken zijn bij hormoonregulatie. Een verstoring hierin kan bijdragen aan een hormonale disbalans.
Stress, hormonen en je darmen
Wat ik ook vaak zie, is dat stress een enorme invloed heeft op zowel de hormonen als de darmen.
Wanneer je langdurig stress ervaart, maakt jouw lichaam meer cortisol aan. Dit stresshormoon heeft invloed op je bloedsuikerspiegel, slaap, hormonen en darmwerking.
Veel vrouwen merken dan bijvoorbeeld:
• Meer cravings naar suiker
• Een opgeblazen buik
• Vermoeid wakker worden
• Slechter slapen
• Meer darmklachten rondom stressvolle periodes
• Meer hormonale klachten rondom de menstruatie
Stress kan daarnaast de darmwand beïnvloeden en de samenstelling van het microbioom veranderen. Hierdoor kunnen klachten elkaar blijven versterken.
Je huid vertelt vaak ook iets over je darmen
Je huid wordt regelmatig gezien als een spiegel van binnenuit.
Bij klachten zoals acne, eczeem of rosacea kijk ik daarom nooit alleen naar de huid zelf. Darmgezondheid, voeding, ontstekingen en hormonen spelen hierin vaak een belangrijke rol.
Wanneer je darmen uit balans zijn, kan dit bijdragen aan laaggradige ontstekingen in het lichaam. Dit kan weer zichtbaar worden via de huid.
Kleine veranderingen kunnen al verschil maken
Het mooie is dat jouw lichaam vaak verrassend goed reageert op de juiste ondersteuning.
Denk bijvoorbeeld aan:
• Voldoende eiwitten, vezels en gezonde vetten
• Minder ultra bewerkte voeding
• Rustiger eten en beter kauwen
• Meer slaap en herstelmomenten
• Stressreductie
• Ondersteunen van de darmflora
• Meer balans in bloedsuikers
Zelf merk ik ook direct verschil wanneer mijn basis minder goed is. Slechter slapen, meer stress of onregelmatig eten zorgen ervoor dat mijn energie sneller daalt en mijn lichaam meer vraagt om snelle suikers. Alles beïnvloedt elkaar.
Juist daarom geloof ik niet in losse symptoombestrijding, maar in kijken naar het totaalplaatje.
Luisteren naar jouw lichaam
Een opgeblazen buik, vermoeidheid of hormonale klachten zijn niet “iets waar je maar mee moet leren leven”.
Vaak probeert jouw lichaam juist iets duidelijk te maken.
Door te kijken naar voeding, darmgezondheid, hormonen, stress, slaap en leefstijl ontstaat er vaak veel meer rust en balans in het lichaam.